CINCO (5) SENCILLISIMOS PASOS PARA QUEMAR GRASA, CIENTIFICAMENTE PROBADOS

Continuamente estamos pendientes de averiguar qué propone la última dieta milagro o el truco definitivo del momento para acelera la pérdida de grasa a la par que reducimos los esfuerzos necesarios. Queremos que sea rápido e indoloro, tampoco pretendemos poner en riesgo nuestra salud, pero muchas veces no conseguimos los resultados por falta de constancia, porque no hemos escogido el método adecuado o, lo peor, porque en cuanto empezamos ver que perdemos peso nos saltamos los pasos de la dieta. ¡Error!.

¿QUIERES BAJAR DE PESO? - 6 COSAS QUE DEBES HACER PARA LOGRARLO

Bajar de peso es algo muy complicado, debido a que requiere de mucha voluntad, dado que debes hacer ejercicios y seguir una dieta balanceada en algunos casos. Es así que a continuación te decimos 6 cosas que debes hacer para lograr ese objetivo: 1.- Establece una rutina de ejercicios: Busca un amigo para hacer ejercicios. Será más difícil que postergues hacer ejercicio si sabes que hay alguien esperándote para ir al gimnasio o para salir a correr. Los amigos y la familia pueden ser excelentes motivaciones a medida que vaya perdiendo peso. 

¿DE VERDAD TIENES QUE HACER ESTE EJERCICIO TODOS LOS DIAS?

Trabaja las piernas y las nalgas, fortalece las rodillas, combate el dolor de espalda. Practicar el puente a diario son todo ventajas. Te proponemos un ejercicio con el que trabajar la musculatura de las piernas y las nalgas. ¿Quién no sueña con un trasero tonificado y fuerte?. Ese por el que todos y todas suspiramos a la hora de elegir unos vaqueros porque, si hay algo que embellece la figura, es una armoniosa retaguardia. Además, unos glúteos fuertes juegan un papel vital en el rendimiento deportivo, previenen lesiones y mejoran la postura. Esto y mucho más lo podemos conseguir, simplemente, haciendo el puente. 

EJERCICIOS PARA TONIFICAR LOS GLUTEOS

Unos glúteos fuertes brindan más beneficios que una buena apariencia o un mejor rendimiento deportivo. ¿Sabíais que lo que nosotros llamamos “glúteos” está formado por tres músculos diferentes? Estos son el glúteo mayor, el mediano y el menor, y todos juntos forman esa zona que tanto nos cuesta tonificar o “donde la espalda pierde su nombre”. Como son tres músculos diferentes, hoy explicamos cuál es la función de cada uno y qué ejercicio hacer para tonificar cada parte.

RUNNING PARA ESTAR EN FORMA, BAJAR DE PESO Y LIBERAR ESTRES

El running o correr, es una forma sencilla y económica para bajar de peso, estar en forma y llevar una vida más saludable. Ayuda reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión arterial. Es una moda que muchos famosos a nivel mundial siguen para mantenerse en forma. Si usted desea comenzar a practicar esta tendencia debe obtener información con un profesional de la educación física para que le pueda indicar cómo debe iniciar.

PERDER PESO EN 10 MINUTOS DE EJERCICIO INTENSIVO

¿Cuánto peso puedes perder en 10 minutos de ejercicio intensivo?. Ya sea para adelgazar o para mejorar la forma física, lo que hay que hacer es un ejercicio continuo y regular, con intensidad baja o moderada. A este tipo de entrenamiento se deben la mayoría de adaptaciones que sufre el organismo ante el ejercicio. ¿Dónde están entonces las virtudes del ejercicio intensivo?. 

CINCO (5) COSAS QUE HACES MAL SI QUIERES PRESUMIR DE GLUTEOS PERFECTOS

De acuerdo, ya sabes hacer todo tipo de sentadillas, zancadas o 'burpees'. Sales a correr con frecuencia. Te alimentas (o eso crees) no del todo mal. Pero, la grasa de tus glúteos no se va... Efectivamente, algo estás haciendo mal y no sabes qué es. No te preocupes, tenemos la solución. Éstas son las 5 causas más comunes de que tus glúteos no estén tan firmes, fuertes y tersos cómo desearías. 

SIETE (7) ESTRATEGIAS DE HACER DIETA EN PAREJA QUE TE MOTIVARAN

Siete (7) estrategias de hacer dieta en pareja que te motivaran. A muchas mujeres les ha pasado que si se proponen hacer dieta y acudir al gimnasio constantemente, terminan abandonando el reto a los pocos días. Sin embargo, hay una motivación extra que de seguro no pensaron: hacer dieta y ejercicios en pareja. Llevar un régimen alimenticio, los dos al mismo tiempo, les dejará un beneficio mutuo, pues ambos estarán en forma y cuidarán su salud. Empezar a trabajar juntos sí que dará resultados además de compartir nuevas experiencias y mejorar su estilo de vida. En esta nota de presentamos 7 beneficios que obtendrás al hacer dieta junto a tu pareja. Anímate y prueba esta alternativa para estar en forma.

CAMINAR MEDIA HORA AL DÍA PUEDE MANTENERTE SALUDABLE Y ACTIVO

Caminar, es una de las actividades físicas que se pueden practicar a cualquier edad para mantener una buena salud en general. Con media hora de caminata vigorosa y de forma diaria, logra que la presión arterial, colesterol, triglicéridos y la glucosa o azúcar en sangre esté en niveles óptimos. caminar es una forma excelente de ejercicio, “es fácil comenzar una rutina de ejercicios con una caminata rápida en lugar de trotar u otra actividad física intensa”. 

OCHO (8) EJERCICIOS Y DOS (2) TRUCOS PARA TENER GLUTEOS PERFERCTOS

Tener un trasero perfecto está al alcance de tu mano si eres constante. 10 minutos al día, durante 3, 4 o 5 días a la semana es suficiente para prepararse para el Año Nuevo con un cuerpo de escándalo. Estos son los mejores ejercicios para tener unos glúteos perfectos.

Sentadillas: Uno de los ejercicios ‘básicos’ para desarrollar tus glúteos son las sentadillas, de las que ya hemos hablado largo y tendido. Tienes varios tipos, pero debes comenzar sin peso y posteriormente ir aumentando la dificultad. Notarás el cambio.

COMO PERDER PESO EN EL 2016

Ahora que las vacaciones de Navidad y Año Nuevo han terminado, es probable que te estés dando cuenta que te has excedido un poco o demasiado en tus comidas y bebidas, durante las fiestas decembrinas. Si bien ha sido una época de mucha diversión, recuperar tu figura y Perder Peso en el 2016, probablemente no sea una de tus actividades favoritas a iniciar en este comienzo de año. ¿Estás lista para empezar a perder peso de nuevo y sentirte mejor?. Estos son algunos consejos simples que te pueden ayudar a conseguir perder peso: