Bajar de peso es
algo muy complicado, debido a que requiere de mucha voluntad, dado que debes
hacer ejercicios y seguir una dieta balanceada en algunos casos. Es así que a
continuación te decimos 6 cosas que debes hacer para lograr ese objetivo: 1.- Establece una
rutina de ejercicios: Busca un amigo para
hacer ejercicios. Será más difícil que postergues hacer ejercicio si sabes que
hay alguien esperándote para ir al gimnasio o para salir a correr. Los amigos y
la familia pueden ser excelentes motivaciones a medida que vaya perdiendo peso.
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2.- Piensa en estar activo, no te ejercites simplemente.
No todas las
actividades que te ayuden a perder peso estarán presentes solo en tu rutina de
ejercicios. Mantener o buscar un peso saludable incluye hacer parte de tu
actividad física en tu vida diaria. El simple hecho de elegir subir por las
escaleras en lugar hacerlo por el ascensor te ayudará a alcanzar tu objetivo
más rápido.
3.- Prefiere lo que te hace sentir bien.
Incluso si lo que
prefieres no va acorde con las tendencias para ejercitarse o con las
expectativas, hazlo de todos modos. Pequeños cambios pueden hacer una gran
diferencia y podrás alcanzar el objetivo propuesto de manera rápida.
4.- Ve con calma.
De vez en cuando,
especialmente cuando empiezas, es fácil pensar cosas como correré 10 kilómetros
al día y solo comeré 500 calorías en cada comida, y perderé 10 kilos en 30
días. Bueno, para un principiante, esto simplemente no es una opción. Tómalo
con calma, no querrás enfermarte por tomar medidas muy extremas.
5.- Combinar disciplinas.
Es básicamente
hacer una serie de diferentes tipos de ejercicios. Hacerlo no solo te mantiene
enfocado, sino que también te proporciona balance. Solo correr no te pone en
forma, tampoco lo hace el entrenamiento de resistencia. Realizar un
entrenamiento combinado hará que estés listo para lo que sea.
6.- Inscríbete en diversas clases.
Tener una actividad
en concreto que hacer o en la que trabajar hará que mantengas tu entrenamiento
y te mantendrá en forma. Si es una carrera, tendrás una fecha definida hacia
dónde dirigir tu entrenamiento, poniendo literalmente una fecha límite a tu entrenamiento.
Si quieres optar por un programa que te permita bajar de peso de manera efectiva, con resultados rápidos puedes hacer clic en el siguiente enlace: LA DIETA DE LAS 3 SEMANAS.
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